8月の猛暑はどうも9月も続きそうで、予想では10月まで暑いようです。
我々の身体は疲弊しています。
外部からのケアも必要ですが、やはり普段の食からのケアは重要だと思います。
そこで私は「クエン酸」を積極的に摂るようにしています。

クエン酸には、
レモン・みかん・ライム・グレープフルーツなどの柑橘系
梅干し・梅肉エキス・パイナップル・キウイ・いちごなどの果物
りんご酢・穀物酢などがあります。

クエン酸の働き
疲労回復・消化促進・食欲増進・美肌効果・ミネラルの吸収促進・熱中症予防・食中毒予防・そして掃除に役立つアルカリ性汚れの除去などの効果があります。
体内で糖をエネルギーに代謝する働きや、体内に入ったミネラルを吸収しやすくする働きが、これらの効果の源のようです。
クエン酸は体内に一度に大量にためておくことができないため、1日に3～4回に分けて摂取することが大切です。特に運動前や食後の摂取が効果的です。
クエン酸は「クエン酸回路」を活性化させ、エネルギー産生をサポートし、疲労物質の乳酸をエネルギーとして再利用する働きがあるため、疲労回復に効果が期待できます。私は、今年の夏写真にあるように毎日梅ジュースを炭酸水で割って飲んでいてとても調子が良いです。皆様も是非やってみてください。シークヮーサーもいいですよ!